进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉、中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但秋老虎还会做最后的挣扎，当它发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。

建议：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

可适当食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软食物。

多数秋季腹泻都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。因此，增强抵抗力和免疫力非常的重要。

建议：多吃一些富含蛋白质和膳食纤维多的根茎类蔬菜，如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。

中秋小长假期间，亲朋好友聚会不断，时不时就要出去“搓上一顿”大餐。面对餐桌上的丰盛美食，很多人会难抵诱惑，放开肠胃大吃一通。

建议：秋天是收获的季节，食物种类很多，要坚持适量多样的均衡饮食原则。

螃蟹和月饼是中秋经典美食，但食用不当也会损害健康。糖尿病患者和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量极高，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。一般情况下，每人每天不超过半块月饼。

此外，月饼不宜与饮料、粥同食，建议搭配茶饮去油解腻。

俗话说：秋生紫苏为蟹香。烹制螃蟹时加入三两片紫苏叶，可解毒止泻、去腥驱寒、降低胆固醇。加入黄酒和生姜同样能降降大寒之气。

螃蟹很美味，但并非人人都适宜吃。

蟹性寒：虚寒、脾胃不足的人应该要少吃；

蟹活血：月经期间、怀孕、失血者不宜吃；

蟹是发物：皮肤过敏、生疮、头皮屑多、头面油脂分泌多的人不宜吃；

吃蟹六忌：忌吃生蟹、死蟹、久存熟蟹，忌吃过多，忌与柿子混吃，吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。